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　出かけようかと考えたあげく引きこもることにした。そして朝からカレーを作る。某社のかレールウには箱に辛さの度数が表示されている。この間作った物よりも一段辛いものを選択した。しかし、期待した程の辛さでもない。次はもう一段辛い物にしてみよう。

　今日は出来るだけ意識して身体を動かすようにした。筋トレか有酸素運動かと言われるとやや筋トレかな。軽く汗ばんで体温が上がってきていることが判る程度の強度のを朝から晩まで延々とやっていた。これだと今日明日で腹の皮下脂肪が減ったという感じはしないだろう。でも、そのうちへこむのが期待出来るのだな。ただ、それで内臓脂肪だけが減るとすると。やはり距離を早足で歩く等の負荷を考えなければならないだろうな。