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　少し冬支度。パーカーを二着購入。ネックウォーマーも。しかし夜、それを着て何時ものように海岸のサイクリング道路を歩いてから帰ってくると冷えてましたな。

　海岸に行ったら波が荒かった。そしてサイクリング道路は所々砂に埋もれている。そういえば風が強かったっけ。それで吹き寄せられたんだな。たまに砂に足を取られながらトレーニング。また大臀筋は筋肉痛になるかな。期待期待。

＃「上」が久しぶりに棲息していた。